JENS-ERIK SATY RISOM
Sindsro, selvberoenhed og spiritualitet – en essens af meditation som livspraksis
Afdækning af kilder til stilhed og klarhed bag tanker og urolige følelser
Støtte til etablering og opretholdelse af en daglig meditativ fordybelse
Et intensivt forløb over ni måneder med start 1. april 2026
Med månedlige moduler gennemgås en række redskaber og meditative indstillinger, der kan udgøre en samlet praksis. Overordnet er indholdet en indføring i de tre ringes vej, som er tre dimensioner i fordybelsen traditionelt kaldet selvregulering, selvudforskning og selvbefrielse.
Den første ring kaldes Trædesten til frihed og inkluderer træningen i fokuseret nærvær og mindfulness – en støtte til selvregulering og sindsligevægt – lyspunkter i hverdagen, kvalitativt nærvær i det daglige liv.
Den anden ring er Den frodige have, som omfatter panoramisk opmærksomhed og hjertekontakt – veje til selvudforskning og selverkendelse – potentialer, renselse og modning af personligheden.
Den tredje ring hedder Det åbne rum og har som praksis en naturlig vågen væren – og her muligheden for kontakt med spontan glæde, meningsfylde og indre frihed.
Gennem meditativ bevidsthedstræning og kontemplativ hjertepraksis kan der skabes grobund og vækstmuligheder for en autentisk udviklingsproces gennem de tre ringe.
Online-træningen vil i første omgang have fokus på den første og den anden ring med den tredje som horisont. Undervisning og guidede meditationer støtter en levende og sammenhængende fordybelse.
Både lidt øvede og erfarne praktiserende vil kunne have udbytte af forløbet, som starter d. 1. april 2026 og koster 2.950 kr. Tilmeld dig her eller læs mere om forløbet nedenfor.
”Onlinekurset De tre ringes vej anviser en pædagogisk, udogmatisk og nutidigt opbygget tilgang til arbejdet med selvregulering for indre ro og balance samt selvudforskning i arbejdet med personligheden og prægningerne. Kurset peger i sidste ende mod selvfordybelsens mulighed for transpersonlige erfaringer. Alt er tydeligt beskrevet og guidet, og selv på baggrund af mange års erfaring med meditation fandt jeg forløbet velstruktureret, inspirerende og et afgørende fundament for videre fordybelse. Jeg anbefaler det på det varmeste.”
Jesper
Begynd hvor du er – en rejse gennem de tre ringe over ni måneder
“Vi har allerede alt, hvad vi behøver. Der er ikke brug for nogen selvforbedring.
Alle de forestillinger, vi har om os selv – frygten for at vi ikke er gode nok og ønsket om at blive det,
identiteten vi klynger os sådan til, vreden, jalousien og alle vores afhængigheder
– ingen af disse rører vores iboende rigdom. De er som skyer, der for en tid dækker solen.
Hele tiden er varmen og klarheden bagved. Det er det, vi virkelig er.”
Pema Chödrön
Denne træning i meditation har som sigte at formidle nogle erfaringer fra en langstrakt udforskning af bevidsthedens indre landskaber. Ud fra 40 års læreproces, praksis og undervisning har det været muligt at sammenfatte nogle hovedpunkter i en moderne vej til indre erkendelse og selvberoende frihed. En sådan udviklingsvej kan være af betydning for både den enkelte og for det fælles liv.
Verden er på mange måder i krise. Og mange oplever et forøget indre pres, mentalt og følelsesmæssigt. For at håndtere ydre udfordringer er det muligt at vende sig indad mod ressourcer af større klarhed og sindsro. Mod et indre ståsted, hvorfra livsvejen bedre kan anskues og forstås. Den meditative træning søger at afdække disse ressourcer til en sådan mere vågen livsnavigation.
Det er vores håb, at online-træningen kan bidrage til denne mulighed.
Forløbet er opbygget med ni månedlige videomoduler med Jens-Erik Risom som hovedunderviser. Hvert modul vil indeholde en gennemgang af perspektiverne for praksis, en basistræning og en meditativ træning. Disse videoer tilgås på hjemmesiden gomeditate.com med egen e-mailadresse. På hjemmesiden vil der også være optagelser med guidede meditationer, som kan bruges som støtte for den individuelle praksis.
Ved tilmelding vil deltagerne få tilsendt en litteraturliste samt et detaljeret program for træningen. Deltagere opfordres til at praktisere de øvelser og meditationer, der gennemgås på hvert modul inden det næste modul, samt at læse relevant litteratur.
Træningen henvender sig til mennesker med interesse for indre praksis, selvudvikling og terapi, og som ønsker yderligere inspiration og fordybelse.
Praktiske oplysninger
9-måneders træningen omfatter som nævnt videoundervisning en gang om måneden suppleret med guidede meditationer. Der er ikke tale om live-streaming, men på forhånd optaget undervisning. Videoerne vil blive gjort tilgængelige hver den 1. i måneden og kan efterfølgende tilgås via hjemmeiden gomeditate.com resten af forløbet samt året efter. Optagelserne vil hver have en varighed på 1/2 – 1 time.
Online-træningen starter 1. april 2026, slutter 31. december 2026 og koster 2.950 kr. Unge under uddannelse kan følge forløbet for 1.950 kr.
Tilmelding sker her på Skolens hjemmeside. Vær opmærksom på, at du tilmelder dig den rigtige tilmeldingsblanket (De tre ringes vej – en online-træning i meditation).
Udtalelser om online-træningen De tre ringes vej:
“Stor tak for et velstruktureret og meget givende online-meditationsforløb. Forløbet har været meget pædagogisk opbygget omkring grundøvelser og grundindstillinger og en gradvis indføring ind mod den dybere praksis. Dette har været en virkelig stor hjælp i forhold til at få etableret min egen praksis. Kan varmt anbefales.”
Richard
”Online-træningen/undervisningen virker som gødning for mig og min indre meditationshave. I hverdagen, hvor livets distraktioner ofte smiler til mig, der er online-modulerne en støtte i, at jeg vender tilbage til min indre have, fordi jeg kan lytte til de enkelte lydspor, når jeg kan og vil, når jeg har en pause eller som optakt til egen praksis eller bruge enkelte elementer som en dagens meditation.”
Nadja
“Jeg har fulgt onlineforløbet de tre ringes vej. Det har givet mig nye indsigter og dybere forståelse. Jeg har brugt de guidede meditationer flittigt og herved opnået dybere ro og en klar meditativ tilstand. Og jeg ser frem til at følge den nye onlinetræning i 2026.”
Lisbeth